как научится себя сдерживать эмоции и не ревновать

Дышите глубже. | gestaltterapija.lv

Найди себя и свое предназначение!

Четверг, 21 Июнь, 2012

  Отвечала на письма читателей журнал Люблю 12 июня 2012.

У меня в последнее время часто случаются приступы гнева. Я срываюсь на близких муже, маме, ребенке. Как научиться держать себя в руках?

Научиться контролировать свои эмоции очень легко. Помните фильм Ирония судьбы ? Так вот Ипполит говорил: Спокойно,Ипполит, спокойно .Он не выдавал сразу всё накопленное и рвущееся изнутри наружу, а успокаивал себя сам своими руками.

Всегда очень успокаивает правильное дыхание. Когда вы взволнованы, охвачены какими-либо эмоциями, ваше дыхание становится сбивчивым и хаотичным, а в нормальном состоянии оно спокойное. Искусственно останавливая быстрое дыхание, замедляя его , вы сможете также успокоить свои вспышки гнева. Для этого старайтесь начать дышать более глубоко, растягивая вдохи и выдохи на более длительное время. Это можно делать также применяя мысленно счёт. Если вы дышали на раз-раз-раз-раз, то пробуйте сделать сначала долгий выдох на раз-два-три-четыре и такой же медленный и долгий вдох, повторяйте до тех пор, пока эмоции улягутся и вы сможете спокойно размышлять и принимать взвешенные решения.

Игра наоборот .

Моей дочке 2 годика. Я не работаю, люблю проводить с ней время. Но она требует, чтобы с ней гуляла, играла и кормила бабушка моя мама. Мне обидно и я не понимаю: почему ребенок тянется к ней, а не ко мне?

Здравствуйте, Анна!

source